วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง

ท่านอาจไม่รู้วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ดูเลย!

ท่านอาจไม่รู้วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ดูเลย!

สวัสดีจ้า วันนี้มีสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากกัน อย่างการดื่มน้ำที่ทุกคนต้องทำอยู่แล้วทุกวัน แต่ใครจะรู้ว่าการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดนั้นเค้าจะดื่มกันอย่างไร มาดูกันเลยจ้า

วิธีดื่มน้ำให้ถูกวิธี
วิธีดื่มน้ำให้ถูกวิธี ภาพโดย Baudolino จาก Pixabay

ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง ในหนึ่งวัน เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว แต่ถ้าออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

บทความดีๆ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ร่างกายได้ประโยชน์อย่างไร?

  • ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองทำงานได้ดี
  • สามารถขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
  • สุขภาพผิวดี
  • การเคลื่อนไหวดี เนื่องจากช่วยหล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ
  • สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ป้องกันการท้องผูก

    ดื่มน้ำอย่างไร
    ดื่มน้ำอย่างไร ภาพโดย Pezibear จาก Pixabay

เราควรดื่มน้ำเมื่อไหร่ดี

  • หลังจากตื่นนอน กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายและระบบการขับของเสีย
  • เมื่อหิวน้ำ ถ้ารู้สึกหิวน้ำแปลว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำสม่ำเสมอระหว่างวัน
  • ก่อนนอน ให้ระบบการทำงานของร่างกายสมดุล และมีประสิทธิภาพขณะหลับ
  • เมื่ออากาศร้อน ทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือเสียเหงื่อมากจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย

ดื่มน้ำอย่างไร?

  • ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด ปราศจากสารเจือปน
  • ดื่มน้ำโดยการจิบทีละน้อยตลอดทั้งวัน
  • ระวังการดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น เลือดเจือจาง หรือปริมาณ
    น้ำในเซลล์มากจนเกิดอาการบวมน้ำ อาจเกิดพิษต่อเซลล์ วิงเวียนหรือปวดศีรษะ เป็นต้น
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว เพราะจะมีผลกระทบต่อการทำงานและการสูบฉีดของหัวใจ

เป็นอย่างไรกันบ้าง แอดฯหวังว่าจะเป็นความรู้และวิธีการดูแลสุขภาพจากการดื่มน้ำ ที่ทุกท่านจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันกันได้เลย ดูแลสุขภาพให้ดี สร้างสุขภาพดีกว่าซ่อมจ้า

อ่านบทความดีๆเพิ่มเติม thai-web.net

ขอขอบคุณที่มาจาก thaihealth.or.th

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *